Witaminy dla mężczyzny

Wiemy, że witaminy są ważne. Niestety większość z nas połyka tylko kilka tabletek witaminy C podczas choroby. Opowiem Ci dzisiaj coś więcej o witaminach.

Jakie witaminy dla mężczyzny?

Lista nie jest długa, a produkty, z których możemy pozyskać witaminy nie są drogie ani wymyślne. Uważam, że każdy facet powinien uzupełnić swoją dietę w produkty, które dostarczą mu odpowiednich witamin. W tym artykule opowiem Wam dlaczego witaminy dla mężczyzn są tak istotne.

Najpotrzebniejsze witaminy można uzupełnić z diety, jednak nie każdy z nas ma na to czas i wtedy trzeba sięgnąć po odpowiednią suplementację, która uzupełni nasz organizm w witaminy.

Zaczynajmy!

Witamina A

Odpowiada za zdrowe oczy, zęby, kości oraz skórę. Uczestniczy także w budowaniu naturalnej odporności organizmu. Skutki niedoboru witaminy A odczujemy w całym swoich organizmie oraz wpłynie to negatywnie na nasze samopoczucie.

Witaminy z grupy B

To grupa witamin, na którą musimy zwrócić szczególną uwagę, gdyż ma ogromny wpływ na nasz organizm.

B1 – tiamina

• Działa korzystnie na układ nerwowy
• Poprawia sprawność umysłową
• Poprawia pamięć
• Przemienia cukier w energię
• Pomaga w leczeniu łojotoku, łysienia oraz trądziku

B2 – ryboflawina

• Jest niezbędna do prawidłowego działania centralnego o obwodowego układu nerwowego
• Wspomaga układ odpornościowy

B3 – niacyna

• Odpowiedzialna za prawidłowe działanie mózgu
• Wspomaga działanie obwodowego układu nerwowego
• Reguluje wydzielanie soku żołądkowego
• Poprawia stan skóry i włosów
• Bierze udział w detoksykacji organizmu

B4 – cholina

• Pomaga w aktywności mózgu
• Wspomaga układ nerwowy

B6 – pirodyksyna

• Pomaga w tworzeniu przeciwciał i hemoglobiny
• Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerwów
• Reguluje poziom glukozy we krwi

B12

• Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek
• Wspomaga pracę układu nerwowego

Witamina C

Zwiększa odporność organizmu oraz odpowiada za zdrowe dziąsła oraz żeby.

Z jakich produktów pozyskiwać witaminy?

Lista produktów nie jest tak naprawdę wymyślna i sądzę, że każdy facet, który posiada lodówkę w mieszkaniu będzie w stanie znaleźć te produkty.

Jaja: A, B1, B3, B12

Mleko: E, B3, B6

Cytrusy: C (kiwi zawiera najwięcej witaminy C)

Orzechy i nasiona: E, B3, B6

Często niestety zdarza się tak, że ze względów alergicznych nie jesteśmy w stanie zjeść danego produktu. W takiej sytuacji warto kupić witaminy w tabletkach.

A Wy pamiętacie o tym, że witaminy dla mężczyzny są bardzo ważne?